건강관리 썸네일형 리스트형 💡 효과적인 간헐적 단식, 제대로 알고 시작하기! 다이어트를 하다 보면 언젠가 한 번쯤 들어보는 단어가 바로 "간헐적 단식"이에요.누구는 살이 쭉쭉 빠졌다고 하고, 또 누구는 아무 효과 없다고 하기도 해서 도대체 어떻게 해야 제대로 하는 건지 헷갈릴 때 많죠.오늘은 저도 해보고 효과 봤던 간헐적 단식 방법을 정리해볼게요. 😌 ⏰ 간헐적 단식, 기본 개념부터!간헐적 단식은 말 그대로 "먹는 시간과 안 먹는 시간을 나눠서" 식사를 조절하는 방식이에요.가장 흔한 방식은 16:8입니다. 24시간 중 16시간은 공복 상태를 유지하고, 나머지 8시간 동안만 식사하는 방식이에요.예를 들어 오후 12시에 첫 끼를 먹고, 저녁 8시 전에 식사를 마치는 거죠.그 외에도 14:10, 18:6, 혹은 5:2(일주일 중 이틀만 제한) 방식도 있어요.자기에게 맞는 방식 찾는.. 더보기 이전 1 다음
